Préserver son autonomie

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Physique, mentale, psychique

Les activités de prévention ont pour objectif de renforcer l'autonomie. Elles peuvent être individuelles ou collectives et permettent de rester en forme, de développer sa vie sociale, afin de préserver son autonomie pour vivre le plus longtemps possible à domicile.

À travers la mise en place de ces activités, l’objectif est d’offrir l’opportunité au plus grand nombre de personnes âgées de prendre soin d’elles, de favoriser leur vie sociale et de stimuler leurs fonctions cognitives pour préserver leur autonomie et ainsi bien vieillir.

Les activités sont collectives et peuvent aborder des thématiques variées : ateliers d’activité physique adaptée, mémoire, réunion d’information sur la préparation et vie à la retraite, …

Un nombre important d’organismes proposent des activités favorisant l’autonomie des personnes âgées.

  • les caisses de retraite. Pour en savoir plus, consultez le site www.pourbienvieillir.fr qui recense les ateliers de prévention organisés par les caisses de retraite.
  • les résidences autonomie (les ex « logements-foyers ») : les activités organisées peuvent être ouvertes aux personnes âgées qui ne vivent pas dans la résidence autonomie,
  • les services d’aide à domicile,
  • les associations

Si vous souhaitez participer à des actions de prévention, nous vous invitons à consulter régulièrement l’agenda du site senior36 ou celui de votre organisme de retraite.

Préserver sa santé

Être attentif à sa santé est essentiel pour préserver son autonomie. Un suivi médical approprié permet de prévenir l’apparition de maladies ou de favoriser leur dépistage à un stade précoce.

Il est indispensable de prendre soin de son état physique en :

  • Se faisant dépister,
  • Se faisant vacciner
  • Réalisant un bilan de santé régulièrement.

Grâce à la Commission des financeurs et ses partenaires, des actions de prévention sont financées et réalisées chaque année dans le département de l’Indre. Ces actions peuvent porter sur le dépistage du diabète, de la DMLA, de la perte de mobilité, ou de la vision, …

Les actions de sensibilisation, de prévention, sont accessibles à tous même en l’absence de médecin traitant.

Pour connaître les dates des actions de dépistages et de sensibilisation, vous pouvez vous rendre sur l’agenda du site senior36.

Se préserver des chutes à domicile

Une chute peut avoir des conséquences sur le mode de vie. Elle peut entrainer une perte d’autonomie momentanée ou durable. Elle peut aussi faire redouter le moindre déplacement. Il est donc important de savoir comment prévenir une chute.

Une chute peut avoir plusieurs causes, comme :

  • des troubles sensoriels (audition et vue),
  • un problème d’équilibre,
  • un problème musculaire ou articulaire,
  • une dénutrition ou déshydratation,
  • un problème cardiaque ou neurologique,
  • un logement et un environnement inadapté (jardin, parties communes de l’immeuble, …),
  • la prise d’un médicament inapproprié : un médicament peut avoir été approprié plus tôt dans la vie et ne plus être adapté avec l’évolution de l’organisme.

Des dispositifs existent pour emménager son logement et l’adapter. Vous pouvez vous rapprocher du CLIC36 pour vous renseigner ou consulter l’aide aux travaux sur le site senior36.

Agir contre l’isolement

Certaines personnes âgées et leurs proches aidants vivent avec très peu de lien social. Les effets de cet isolement peuvent avoir des conséquences physiques, psychologiques et sociales.

Le Département, les collectivités locales, les organismes de Sécurité Sociale, les associations œuvrent tous les jours pour rompre l’isolement des personnes âgées.

Il s’agit de repérer dans un premier temps puis d’agir dans un second temps pour limiter la rupture du lien social.

Toute personne qui est amenée à rencontrer des personnes âgées peut être témoin d’une situation d’isolement et ainsi la repérer : voisin, commerçant, facteur, gardien d’immeuble, aidant, bénévole, professionnel de santé et du grand âge, …

L'isolement d’une personne âgée peut être lié à certaines situations de vie, par exemple si la personne :

  • Se déplace avec difficultés ;
  • Vit seule ;
  • Vit isolée géographiquement ;
  • Reçoit peu ou pas de visite.

Voici une liste de signes permettant de repérer qu’une personne âgée est isolée :

  • Ses volets restent fermés en journée ;
  • Son logement est négligé ;
  • Sa boîte aux lettres est pleine ;
  • Elle semble triste ;
  • Elle s’habille de manière négligée ou non adaptée à la saison ;
  • Elle est en demande d’échanges ou au contraire elle est repliée sur elle-même ;
  • Elle a peu d’appétit, elle perd du poids ;
  • Elle n'a plus d'intérêt pour des activités qu'elle appréciait auparavant ;

Dans un premier temps, il vous est possible de prendre du temps avec la personne isolée, ou proposer un service (pour que la personne isolée puisse aussi être dans une position d’aide) ; proposer un temps de convivialité ou informer la personne sur la possibilité d’avoir des visites ou de faire des activités avec des associations ; informer la personne sur les aides dont elle peut bénéficier pour faciliter son quotidien pour les courses, pour des trajets, …

Dans un second temps, il est possible de contacter un réseau de partenaire afin qu’ils prennent le relais. Les Espaces Sociaux de Proximité (ESP) sont là pour aider à trouver des solutions adaptées aux situations. Les CCAS ou les mairies peuvent également proposer des réponses ou orienter vers des interlocuteurs compétents. Le CLIC36 peut aussi renseigner sur les accompagnements envisageables.

Centre Local d'Information et de Coordination départemental (CLIC)
Centre Colbert - Bâtiment E
4 rue Eugène Rolland
36000 Châteauroux
Tél. : 02 54 08 37 20

Des actions sont mises en place par différents acteurs pour permettre aux personnes âgées de ne pas être isolées :

  • accompagnement vers l’extérieur dans leurs sorties et aide au maintien de la mobilité (poursuite de la conduite ou solutions alternatives de transport, …) ;
  • activités de loisirs culturelles ou sportives qui peuvent être adaptées à leurs possibilités,
  • activités favorisant leur maintien en bonne santé comme les ateliers de prévention proposés par les caisses de retraite (MSA / CARSAT),
  • soutien à des lieux collectifs où les plus âgés peuvent partager leur quotidien, à l’image des cafés associatifs ou des tiers-lieux en EHPAD ;
  • accompagnement à l’accès au numérique et à l’utilisation d’internet (FRDI, BGE)
  • développement de nouvelles formes d’habitat qui constituent une alternative à la vie à domicile isolée et à la vie collective en établissement : habitat inclusif, habitat partagé, … En développant la vie collective au sein de l’habitat et en permettant aux habitants de s’insérer dans la vie du quartier et de la commune, ces habitats contribuent au maintien des liens sociaux.
  • visites ou appels de convivialité, souvent assurés par des bénévoles ou des jeunes en service civique, proposés par des associations, des CCAS (centres communaux d’action sociale) ou le service civique solidarités seniors (uniquement sur Châteauroux), …

Sortir de l’isolement, renouer des liens sociaux de qualité, retrouver la reconnaissance des autres et une meilleure estime de soi-même, incite à participer à la vie de la société et, ainsi, à exercer sa citoyenneté.

MONALISA, est un collectif qui permet de rompre l’isolement des seniors sur Châteauroux. Ce dispositif tend à s’étendre sur tout le territoire départemental à compter de 2026.